Archives de Tag: yoga

Complete Yoga Practice – পূর্ণ যোগচর্চা

Publié le par

This morning I recorded my regular yoga practice. 15 steps in 50 minutes. No editing, no voice-over. In the tumult of life outside, only breath, concentration and self-consciousness. This is the result. Join me.

(below additional how-to videos for some of the practices, marked with *)

সকাল বেলায় আমার সাধারণ যোগচর্চা রিকর্ডিং করে ফেলেছি। ৫০ মিনিটে ১৫টি ধাপে, এডিটিং ও কথা বিনে। বাহির শোরগোলের মধ্যে, শুধুমাত্র দম, মনোযোগ ও আত্মচেতনা। ভিডিওটি দেখুন, আমার সঙ্গে যোগসাধনা করুন।।

(নিচে কয়েকটি তথ্যমূলক ভিভিও দেখা যাবে চর্চাটির কিছু অংশ শিখতে – * চিহ্নিত)

পূর্ণ চর্চা – তালিকা (List of the practices) :

  1. দয়া ও লক্ষ্যবস্তু (Set Intention)
  2. সূর্যনমস্কার (Sun Salutations)*
  3. সূর্য় ধরা (Hold Sun)
  4. পবনমুক্তাসন (Wind Release)
  5. মর্মস্থল শক্তি (Core Strength)
  6. সেটুবাঁধাসন (Bridge)
  7. বিপরিতকরণী (Viparita Karani)
  8. গোটাগুটি (Roll-up)
  9. শীর্ষাসন (Headstand)*
  10. সর্বাঙ্গাসন (Shoulderstand)
  11. মৎসাসন (Fish)
  12. শবাসন – সচেতন নিদ্রা (Corpse Relaxation)*
  13. প্রাণায়ম – কপালভাতি (Bellow Breath)*
  14. প্রাণায়ম – অনুলোম-বিলোম (Alternate Nostrils)*
  15. ধ্যান (কৃতজ্ঞতা) (Meditation – Gratitude)*

How to:

A Non-Exhaustive List of Female-bodied Religious Leaders

Publié le par

নূর, রুহর লিঙ্গ নাই। প্রাপ্তি জ্ঞানে, প্রমান ত্যাগে। লিঙ্গ ভেদাভেদ আপনার কামলিপ্ত চোখে। মুক্তি খুঁজুন।

— সব ধারে জ্যোতির্ময় পথটি যারা দেখাচ্ছেন, তাদের মধ্যে কয়েকজনকে উল্লেখ্য করলাম। নাম, দায়িত্ব ও দেশ ছবির সাথে যুক্ত। তাদের চেনার অনুরোধ রইল।

Light, Soul, has no gender. Attainment is in your wisdom, and your sacrifice is the only proof needed. Gender is only in the eyes of those still enslaved by sexual pulsions. Seek liberation.

Some trailblazers from all walks and talks, highlighted below. Name, responsibility and location with each picture. Get to know them.

Sherin Khankan – Imam – Denmark
Kahina Bahloul – Imam – France
Saliha Marie Fetteh – Imam – Denmark
Cemalnur Sargut – Pir-Murshid- Turkey
Hayat Nur Artiran – Pir-Murshid – Turkey
Alysa Stanton – Rabbi – USA
Rachel Isaacs – Rabbi – USA
Delphine Horvilleur – Rabbi – France
Shira Marili Irvis – Rabbi – Israel
Radhika Dasi – Aghori Mahant – India (Germany)
Mira Alfassa – Integral Yoga – India (France)
Ma Shoroshi Prajna – Atiyoga Tantra – India
Monk Linda – Orthodox Christianism – Greece (Mexico)
Patricia Fresen – Roman Catholic Bishop – South Africa
Rev. Cristina Grenholm – Lutherian Priest – Sweden

  • Sherin Khankan – Imam – Denmark
  • Kahina Bahloul – Imam – France
  • Cemalnur Sargut – Pir-Murshid- Turkey
  • Hayat Nur Artiran – Pir-Murshid – Turkey
  • Alysa Stanton – Rabbi – USA
  • Rachel Isaacs – Rabbi – USA
  • Delphine Horvilleur – Rabbi – France
  • Shira Marili Irvis – Rabbi – Israel
  • Radhika Dasi – Aghori Mahant – India
  • Ma Shoroshi Prajna – Tantra – India
  • Monk Linda – Orthodox Christian – Greece
  • Mira Alfassa – Integral Yoga – India (France)
  • Patricia Fresen – Roman Catholic Bishop – South Africa
  • Rev. Cristina Grenholm – Lutherian Priest – Sweden

ফুসফুসের ব্যায়াম (প্রাণায়ম) – সহজ একটা সিরিজ

Publié le par

ফুসফুসের ব্যায়াম অর্থাৎ দম সাধনা অর্থাৎ প্রাণায়ম, যোগীদের প্রধান চর্চা। অতচ সাধারণ জীবন-যাপন সুস্থভাবে পার করতে চাইলে অনেক মূল্যবান একটা শিক্ষা।

বিশেষভাবে করোনা মুকাবিলায় বাংলাদেশ স্বাস্থ অধিদপ্তরের পরামর্শে প্রাণায়ম শিক্ষাটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এ পরামর্শের অনুযায়ী ২০২০ সালে ৮টা প্রাথমিক প্রাণায়ম চর্চা প্রচার করা হয়েছে দেবো ইয়োগা ইউটুব চ্যানেল। ক্রম মতাবেক পুরো সিরিজটার তালিকা এখানে দেওয়া হল।

প্রশ্ন থাকলে বা মতামত জানাতে কমেন্ট দিয়ে যাবেন। জয়গুরু জয়গুরু।।

প্রাণায়ম সিরিজ ১/৮
« খাঁচা ভেতর অচিন পাখি কেমনি আসে যায় »
ফুসফুসের ব্যায়াম শুরু করতে আমাদের নি:শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে পরিচয় করি। শুয়ে শুয়ে একটা হাত পেটে রেখে দমের আসা-যাওয়াকে লক্ষ করবেন।
প্রাণায়ম সিরিজ ২/৮
আমাদের ফুসফুসের ব্যায়াম সিরিজে দ্বিতীয় ভিডিওতে দমের নিয়ন্ত্রণ কী জিনিস, সেটা এর প্রথম স্বাদ দেখাই। ৩টি ধাপে ৩টি দেশ : অধ, মধ্য, ঊর্ধ্ব।
প্রাণায়ম সিরিজ ৩/৮
দমের রূপের সাথে আরও পরিচয় করি:
পূরক : দম নেওয়া
রেচক : দম ছাড়া
কুম্ভক : দম ধরে রাখা
এ তিনটি নিয়ে একটা চর্চা, সেটা আমি নাম দিয়েছি বর্গ দম।
প্রাণায়ম সিরিজ ৪/৮
এবার দম নিয়ে গরম বোধের সাথে আমরা শান্তি চুক্তি করি : শীতল প্রাণায়ম এমন একটা চর্চা।
প্রাণায়ম সিরিজ ৫/৮
এ ভিডিওতে আর একটু গভীরে যাচ্ছি দম নিয়ন্ত্রণে। ২টি নাকের সাথে পরিচয় করে, অনুলোম-বিলোমের পদ্ধতি দেখাই।
এ প্রাণায়মকে বলা হয় নাড়ীসোধন। কারণ বাঁ আর দান নাকের সাথে দেহের সূক্ষ্ম বিদ্যুৎময় নাড়ীর সম্পর্কযুক্ত।
প্রাণায়ম সিরিজ ৬/৮
যারা এপ্রিল মাসে ফেসবুক লাইভে ধ্যানে বসেছেন আমার সাথে, হয়তো দেখা হয়েছে ভ্রমর প্রাণায়ম। অন্তর নীরবে যেতে চাইলে অন্তরে যে গানগুলো থাকে তাদের শোনার জন্যে এ চর্চা।
প্রাণায়ম সিরিজ ৭/৮
এ ভিডিওতে দমের রূপকে পরিবর্তনের দিকে আনাই। কপালবাতি সমপূর্ণ করতে পারলে তিন দিকে কাজ হয়:
শারীরিকভাবে আমাদের খুলি পরিষ্কার করে;
মানুসিকভাবে আমাদের দুশ্চিন্তা দূর করে;
রূপকভাবে আমাদের কপাল বা ভাগ্য শুদ্ধ করে।
প্রাণায়ম সিরিজ ৮/৮
আমরা একটা ফুসফুসের ব্যায়াম সিরিজ বা দম সাধনার চর্চা প্রচার করে আসছি ৮টা ভিডিও করে। এ শেষ চর্চাতে ফলের আশায়।
৩টি দেশ শরীরের (অধ, মধ্য, ঊর্দ্ব)। হাত দেখিয়ে ৩টি দেশের ৫টা সীমান্তে ধাপে ধাপে হালকা কুম্ভক রেখে নি:শ্বাস নেবো।
মাটি, নাভি, গলা, কপাল, আকাশ।
এবং প্রশ্বাস ছাড়বো একটানে – যত ধিরে সম্ভব।
আমরা সকলের সুস্থতা এবং মনের আনন্দ কামনা করি।

Yogis du Dimanche

Publié le par

12 ans. C’est le temps qu’il faut pour passer de l’enfant illettré à un jeune adulte capable de s’aiguiller dans la société.

12 ans, soit 144 mois, ou 4’400 jours. Ou encore, 149 cycles de lune. 72 saisons bengalies. জয়গুরু।

12 ans. L’annonce est tombée hier. C’est le temps qu’il nous faudra pour prétendre maîtriser les différents chapitres de notre sadhana.

12 ans devant nous, à la découverte de soi – de ce qui nous précède et nous succède, de ce qui nous constitue, matière et profondeur, de toutes les trinités, mais aussi de ce qui s’organise par quatre, cinq, six, et autres classements mathématiques.

12 ans, c’est le temps qu’il faut pour devenir humain. Incarner entièrement, parfaitement, éternellement, l’image du divin. Voilà notre ambition.

Et de temps en temps, on jouera aussi, quand même, aux yogis du dimanche.

PETIT SAGE: les Courts-Circuits de la Spiritualité

Publié le par

Je pensais que ce blog entrerait en hibernation… Mais je ne résiste pas à la tentation de partager cet article (en anglais) : 10 comportements faussement spirituels. 

Dans les années 80, un psychothérapeute américain converti au bouddhisme a inventé l’expression « court-circuit spirituel »(« spiritual bypassing »). Elle désigne les voiles et les mensonges à soi-même vis-à-vis de certains aspects de la vie qui sont vus comme désagréables ou indésirables. A chacun d’entre nous donc de dépasser la vision bisounours du cheminement spirituel sur lequel on s’engage pour se divertir ou (se) fuir. 

IMG_6106
 De l’aveuglement dans l’obscurité à l’aveuglement dans la lumière, les borgnes savent dire la différence. Mais seuls ceux qui vivent peuvent se réveiller les deux yeux grands ouverts. Si le désir est là, y’a plus qu’à.