This morning I recorded my regular yoga practice. 15 steps in 50 minutes. No editing, no voice-over. In the tumult of life outside, only breath, concentration and self-consciousness. This is the result. Join me.
(below additional how-to videos for some of the practices, marked with *)
সকাল বেলায় আমার সাধারণ যোগচর্চা রিকর্ডিং করে ফেলেছি। ৫০ মিনিটে ১৫টি ধাপে, এডিটিং ও কথা বিনে। বাহির শোরগোলের মধ্যে, শুধুমাত্র দম, মনোযোগ ও আত্মচেতনা। ভিডিওটি দেখুন, আমার সঙ্গে যোগসাধনা করুন।।
(নিচে কয়েকটি তথ্যমূলক ভিভিও দেখা যাবে চর্চাটির কিছু অংশ শিখতে – * চিহ্নিত)
পূর্ণ চর্চা – তালিকা (List of the practices) :
- দয়া ও লক্ষ্যবস্তু (Set Intention)
- সূর্যনমস্কার (Sun Salutations)*
- সূর্য় ধরা (Hold Sun)
- পবনমুক্তাসন (Wind Release)
- মর্মস্থল শক্তি (Core Strength)
- সেটুবাঁধাসন (Bridge)
- বিপরিতকরণী (Viparita Karani)
- গোটাগুটি (Roll-up)
- শীর্ষাসন (Headstand)*
- সর্বাঙ্গাসন (Shoulderstand)
- মৎসাসন (Fish)
- শবাসন – সচেতন নিদ্রা (Corpse Relaxation)*
- প্রাণায়ম – কপালভাতি (Bellow Breath)*
- প্রাণায়ম – অনুলোম-বিলোম (Alternate Nostrils)*
- ধ্যান (কৃতজ্ঞতা) (Meditation – Gratitude)*
How to:
DEBO ::: YOGA 