Quand tu ressens un appel irrésistible à rester un peu plus longtemps :
« Viens, viens, entre dans mon monde…! »
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RADIO INTERIEURE : I See A Darkness
Quand tu demandes au maître de te montrer ce qu’il voit lorsqu’il mène une méditation de groupe :
Tu vois, j’ai un amour,
Un amour pour tous ceux que je connais.
Et tu vois, j’ai un élan,
Un élan de vie que je ne lâcherai pas.
Mais vois-tu, comme son contraire, s’éveille parfois ?
Cette imposition terrible, qui assombrit mon esprit.
Je vois l’obscurité, je vois l’ombre, je vois l’ombre.
Sais-tu comme je t’aime ?
Et il y a l’espoir que tu me sauves,
Peut-être,
De cette ombre.
RADIO INTERIEURE : I Wanna Be Like You
Quand tu rencontres le maître de méditation la première fois, et que tu as l’impression d’être King Louie… (je précise que le Master est bien plus que Mowgli, hein !)
« Oh oui c’est vrai,
« Je voudrais être comme vous.
« Marcher comme vous
« Et parler comme vous
« Faire comme vous, tout
« Car je l’avoue
« Quelqu’un comme moi
« C’est vrai, je crois, peut devenir comme vous. »
5 MINUTES A SOI : la Méditation
Souvent, je découvre dans la fiction des passages qui résonnent. Souvent, j’avoue, c’est plutôt dans les romans de science-fiction. Voici une méthode de méditation très accessible, issue des Thanatonautes de Bernard Werber (merci Yann) :
« Nous avions quitté, rassasiés, le restaurant thaïlandais de M. Lambert pour nous rendre dans notre penthouse où nous étions plus à l’aise pour parler. Je demandai à Stefania de nous montrer comment elle s’y prenait pour méditer.
Elle s’assit en tailleur, la colonne vertébrale bien droite. Ses yeux se fermèrent et, dix minutes durant, elle resta là, immobile, sans le moindre mouvement. Enfin elle rouvrit les paupières.
– Voilà ! s’esclaffa-t-elle. J’ai interrompu le flot tumultueux de mes pensées et je me suis laissée aspirer par une colonne de vide. Je n’ai plus eu qu’à me laisser porter pour décoller par la fenêtre.
– Qu’avez-vous ressenti ?
– Ca ne se définit pas, ça se ressent. C’est comme si vous me demandiez quel est le goût du sel. Je serais bien embarrassée de le décrire à quelqu’un qui ne connaîtrait que le sucré. Quels mots utiliser pour le définir ? Il faut goûter au sel pour savoir ce dont il s’agit. Il faut méditer pour apprendre la méditation.
La réponse était pour le moins vague.
– Mais pratiquement ? insistai-je.
– Vous m’avez vue faire. Adopter une position et m’y tenir. Me concentrer sur une image et rien d’autre. Vous pouvez commencer par vous entraîner en songeant seulement à la flamme d’une bougie. Elle valsera derrière vos paupières closes jusqu’à ce que vous souffliez dessus pour l’éteindre et partir. »
Facile, non ?
5 MINUTES A SOI : Mantra & Sankalpa
On peut pudiquement nommer cette activité par l’exotisme : mantra, sankalpa … Il s’agit tout simplement d’un recueillement, d’un recentrage, exprimé en mots. Autrement dit, de la prière.
Je partage ici mes préférées. Je les pratique en silence extérieur, par la pensée – et il m’arrive parfois (souvent) de faire autre chose simultanément.
A chacun d’en investir le sens, intuitivement, et d’en trouver la pratique juste.
• Intellectuelle (psychologique) :
« Je fais du mieux que je peux avec ce que j’ai. »
Un bon exemple d’une résolution effective.
En période de mou, ou en période d’auto-critique paralysante, se déculpabiliser pour retrouver la stabilité.
• Emotionnelle :
Puissé-je trouver en moi / Que me soient donnés *
La sérénité d’accepter ce qui ne peut être changé,
Le courage de changer ce qui le peut,
Et la sagesse d’en discerner la différence.
Nous avons tous en nous ces qualités. Plutôt que se crisper face à ce qui nous est présenté, apprendre le contentement actif. C’est un des piliers du yoga.
* La première phrase est à moduler selon le système de croyance individuel : transcendance, immanence, ou une variation entre les deux selon le ressenti du moment.
• Relationnelle :
Je salue en toi cet espace où l’univers entier réside.
C’est un lieu d’amour, de lumière, de présence.
Quand tu es dans cet espace en toi,
Quand je suis dans cet espace en moi,
Nous sommes Un.
Le tout dans les parties, les parties dans le tout (cliquez ici).
Il s’agit d’un développement autour du mot sanskrit « namasté », étymologiquement « je te nomme » – « par cette nomination je reconnais ton existence ».
• Spirituelle :
« Aum ». Tout simplement.
« Entre dans le son et, lorsqu’il s’éteint, glisse dans la liberté d’être. »
– Tantra Yoga (traduction du Vijnânabhaïrava par Daniel Odier – sadhana 39)
A répéter (mentalement), en lien avec la respiration. En voici deux possibilités :
– d’un trait à l’inspiration, comme une graine qui germe (« a »), pousse (« o ») et éclôt en fleur (« m »), pour profiter en silence de l’expiration ( » « ).
– en quatre temps : inspiration « a », pause « o », expiration « m », pause » « .
Dans ce blog, quelques articles sur le son ‘aum’ : ici ou ici.
DEBO ::: YOGA 