Complete Yoga Practice – পূর্ণ যোগচর্চা

Publié le par

This morning I recorded my regular yoga practice. 15 steps in 50 minutes. No editing, no voice-over. In the tumult of life outside, only breath, concentration and self-consciousness. This is the result. Join me.

(below additional how-to videos for some of the practices, marked with *)

সকাল বেলায় আমার সাধারণ যোগচর্চা রিকর্ডিং করে ফেলেছি। ৫০ মিনিটে ১৫টি ধাপে, এডিটিং ও কথা বিনে। বাহির শোরগোলের মধ্যে, শুধুমাত্র দম, মনোযোগ ও আত্মচেতনা। ভিডিওটি দেখুন, আমার সঙ্গে যোগসাধনা করুন।।

(নিচে কয়েকটি তথ্যমূলক ভিভিও দেখা যাবে চর্চাটির কিছু অংশ শিখতে – * চিহ্নিত)

পূর্ণ চর্চা – তালিকা (List of the practices) :

  1. দয়া ও লক্ষ্যবস্তু (Set Intention)
  2. সূর্যনমস্কার (Sun Salutations)*
  3. সূর্য় ধরা (Hold Sun)
  4. পবনমুক্তাসন (Wind Release)
  5. মর্মস্থল শক্তি (Core Strength)
  6. সেটুবাঁধাসন (Bridge)
  7. বিপরিতকরণী (Viparita Karani)
  8. গোটাগুটি (Roll-up)
  9. শীর্ষাসন (Headstand)*
  10. সর্বাঙ্গাসন (Shoulderstand)
  11. মৎসাসন (Fish)
  12. শবাসন – সচেতন নিদ্রা (Corpse Relaxation)*
  13. প্রাণায়ম – কপালভাতি (Bellow Breath)*
  14. প্রাণায়ম – অনুলোম-বিলোম (Alternate Nostrils)*
  15. ধ্যান (কৃতজ্ঞতা) (Meditation – Gratitude)*

How to:

Bibliography (work in progress)

Publié le par

The bibliography is a non-exhaustive extract from personal experience. For a more complete bibliography please see document linked below.

বাংলা ভাষায়

সংগীত সমগ্র

  • আবুল আহসান চৌধুরী, লালনসমগ্র, ঢাকা: পাঠক সমাবেশ, ২০১৪ইং ১৪২০বং (২০০৮/১৪১৪)
  • আশিস সরকার, বাংলার লোকগান, কলকাতা: বলাকা, ২০১৮ইং
  • উপেন্দ্রনাথ ভট্টচার্য (অধ্যাপক), বাংলার বাউল ও বাউল গান, কলকাতা: ওরিয়েন্ট বুক কম্পানি, ১৪২৫বং (১৩৬৪)
  • ওয়াকিল আহমদ, লালন গীতি সমগ্র, ঢাকা: বইপত্র, ২০১৫ইং ১৪২২বং (২০০২/১৪০৯)
  • কামাল লোহানী (সঃ), বাউলসঙ্গীত A Collection of Baul Songs, ঢাকা: বাংলাদেশ শিল্পকলা একাডেমি, ২০১০ইং
  • খোন্দকার রফিউদ্দিন, ভাব সংগীত, কুষ্টিয়াঃ এম এ মজিদ সরকার
  •  » —-  » , ভাব সংগীত লালন শাহ্‌, পাঞ্জু শাহ্‌ ও দুদু শাহ্‌, কুষ্টিয়াঃ এম এ মজিদ সরকার
  • ফরহাদ মাজার, সাঁইজীর দৈন্য গান, ঢাকা: মাওলা ব্রাদার্স, ২০০০ইং
  • মোঃ নজরুল হক, দেবপ্রসাদ দাঁ, ড সাইম রানা (সঃ), বাউলসঙ্গীত স্বরলিপি Notation of Baul Songs, ঢাকা: বাংলাদেশ শিল্পকলা একাডেমি, ২০১০ইং

গবেষণা গ্রন্থ

  • আবুল আহসান চৌধুরী, লালনের ঈশ্বার ও অন্যান্য, ঢাকা: জারনিম্যান বুকস, ২০১৯ইং
  •  » —-  », কালান্তরে পথিক লালন, ঢাকাঃ মুক্তধারা, ২০১২ইং
  •  » —-  », কুষ্টিয়ার বাউল সাধক, কুষ্টিয়াঃ ১৯৭৮ইং, ১৩৮০বং
  • রবিশঙ্কর মৈত্রী, লালন শব্দকোষ, ঢাকাঃ র‍্যামন পাবলিশার্স, ২০০৯ইং
  • সুধীর চক্রবর্তী, গভীর নির্জন পথে, কলকাতা: আনন্দ পাবলিশার্স, ২০১৭ইং (১৯৮৯)
  •  » —-  » , লালন, জীবনী গ্রন্থ, ঢাকা: নালন্দা, ২০১৮ইং (২০০৮)
  •  » —-  » , ব্রাত্য লোকায়ত লালন, ঢাকা: নবযুগ প্রকাশনী, ২০১৮ইং ১৪২৪বং (২০১১/১৪১৮)
  •  » —-  » , শত শত গীতমুখরিত, ঢাকা: বেঙ্গল পাবলিকেশনস, ২০১৮ইং

English Language

  • Capwell, Charles, The Music of the Bauls of Bengal, USA: Kent State University Press, 1986
  • Haque, Maqsoodul, Bauliana, Dhaka: 2007
  • Karim, Anwarul, The Bauls of Bangladesh, Kushtia: Lalon Academy, 1980
  • Knight, Lisa I., Contradictory Lives, Baul Women in India and Bangladesh, Oxford University Press, 2011
  • Lorea, Carola Erika, Folklore, Religion and the Songs of a Bengali Madman: A Journey Between Performance and the Politics of Cultural Representation, Leiden: Brill, 2016
  • Openshaw, Jeanne, Writing the Self, The Life and Philosophy of a Dissenting Bengali Baul Guru, Oxford University Press 2010
  •  » —-  » , Seeking Bauls of Bengal, Cambridge University Press, 2004
  • Rabindranath Tagore, Songs of Lalon, Dhaka: University Press of Bangladesh, 1987
  • Salomon, Carol, City of Mirrors, Songs of Lalan Sai, Oxford University Press, 2017
  • Sarkar, R.M., Bauls of Bengal, in the Quest of the Man of the Heart, Delhi: Gyan Publishing House, 2003 (1990)

En français

  • Reymond, Lizelle, La vie dans la vie, pratique de la philosophie du Sâmkhya d’après l’enseignement de Shrî Anirvân, Paris: Albin Michel, 1984 (1969)
  • Fakir, Rudrani, La déesse et l’esclave, Sagesse tantrique et pauvreté perdue des Fakir (sic) du Bengale, Paris: Maisonneuve et Larose, 2007
  • Trottier, Marie-Hélène, Fakir, la quête d’un Bâul musulman, Paris: L’Harmattan, 2000
Lalon Bibliography Exhaustive current bibliography to the best of our knowledge. Thanks to Shahed Jafor Hossain for providing this list.

Link to some research articles archived on Academia.com: https://www.academia.edu/Documents/in/Bauls_of_Bengal

A Non-Exhaustive List of Female-bodied Religious Leaders

Publié le par

নূর, রুহর লিঙ্গ নাই। প্রাপ্তি জ্ঞানে, প্রমান ত্যাগে। লিঙ্গ ভেদাভেদ আপনার কামলিপ্ত চোখে। মুক্তি খুঁজুন।

— সব ধারে জ্যোতির্ময় পথটি যারা দেখাচ্ছেন, তাদের মধ্যে কয়েকজনকে উল্লেখ্য করলাম। নাম, দায়িত্ব ও দেশ ছবির সাথে যুক্ত। তাদের চেনার অনুরোধ রইল।

Light, Soul, has no gender. Attainment is in your wisdom, and your sacrifice is the only proof needed. Gender is only in the eyes of those still enslaved by sexual pulsions. Seek liberation.

Some trailblazers from all walks and talks, highlighted below. Name, responsibility and location with each picture. Get to know them.

Sherin Khankan – Imam – Denmark
Kahina Bahloul – Imam – France
Saliha Marie Fetteh – Imam – Denmark
Cemalnur Sargut – Pir-Murshid- Turkey
Hayat Nur Artiran – Pir-Murshid – Turkey
Alysa Stanton – Rabbi – USA
Rachel Isaacs – Rabbi – USA
Delphine Horvilleur – Rabbi – France
Shira Marili Irvis – Rabbi – Israel
Radhika Dasi – Aghori Mahant – India (Germany)
Mira Alfassa – Integral Yoga – India (France)
Ma Shoroshi Prajna – Atiyoga Tantra – India
Monk Linda – Orthodox Christianism – Greece (Mexico)
Patricia Fresen – Roman Catholic Bishop – South Africa
Rev. Cristina Grenholm – Lutherian Priest – Sweden

  • Sherin Khankan – Imam – Denmark
  • Kahina Bahloul – Imam – France
  • Cemalnur Sargut – Pir-Murshid- Turkey
  • Hayat Nur Artiran – Pir-Murshid – Turkey
  • Alysa Stanton – Rabbi – USA
  • Rachel Isaacs – Rabbi – USA
  • Delphine Horvilleur – Rabbi – France
  • Shira Marili Irvis – Rabbi – Israel
  • Radhika Dasi – Aghori Mahant – India
  • Ma Shoroshi Prajna – Tantra – India
  • Monk Linda – Orthodox Christian – Greece
  • Mira Alfassa – Integral Yoga – India (France)
  • Patricia Fresen – Roman Catholic Bishop – South Africa
  • Rev. Cristina Grenholm – Lutherian Priest – Sweden

ফুসফুসের ব্যায়াম (প্রাণায়ম) – সহজ একটা সিরিজ

Publié le par

ফুসফুসের ব্যায়াম অর্থাৎ দম সাধনা অর্থাৎ প্রাণায়ম, যোগীদের প্রধান চর্চা। অতচ সাধারণ জীবন-যাপন সুস্থভাবে পার করতে চাইলে অনেক মূল্যবান একটা শিক্ষা।

বিশেষভাবে করোনা মুকাবিলায় বাংলাদেশ স্বাস্থ অধিদপ্তরের পরামর্শে প্রাণায়ম শিক্ষাটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এ পরামর্শের অনুযায়ী ২০২০ সালে ৮টা প্রাথমিক প্রাণায়ম চর্চা প্রচার করা হয়েছে দেবো ইয়োগা ইউটুব চ্যানেল। ক্রম মতাবেক পুরো সিরিজটার তালিকা এখানে দেওয়া হল।

প্রশ্ন থাকলে বা মতামত জানাতে কমেন্ট দিয়ে যাবেন। জয়গুরু জয়গুরু।।

প্রাণায়ম সিরিজ ১/৮
« খাঁচা ভেতর অচিন পাখি কেমনি আসে যায় »
ফুসফুসের ব্যায়াম শুরু করতে আমাদের নি:শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে পরিচয় করি। শুয়ে শুয়ে একটা হাত পেটে রেখে দমের আসা-যাওয়াকে লক্ষ করবেন।
প্রাণায়ম সিরিজ ২/৮
আমাদের ফুসফুসের ব্যায়াম সিরিজে দ্বিতীয় ভিডিওতে দমের নিয়ন্ত্রণ কী জিনিস, সেটা এর প্রথম স্বাদ দেখাই। ৩টি ধাপে ৩টি দেশ : অধ, মধ্য, ঊর্ধ্ব।
প্রাণায়ম সিরিজ ৩/৮
দমের রূপের সাথে আরও পরিচয় করি:
পূরক : দম নেওয়া
রেচক : দম ছাড়া
কুম্ভক : দম ধরে রাখা
এ তিনটি নিয়ে একটা চর্চা, সেটা আমি নাম দিয়েছি বর্গ দম।
প্রাণায়ম সিরিজ ৪/৮
এবার দম নিয়ে গরম বোধের সাথে আমরা শান্তি চুক্তি করি : শীতল প্রাণায়ম এমন একটা চর্চা।
প্রাণায়ম সিরিজ ৫/৮
এ ভিডিওতে আর একটু গভীরে যাচ্ছি দম নিয়ন্ত্রণে। ২টি নাকের সাথে পরিচয় করে, অনুলোম-বিলোমের পদ্ধতি দেখাই।
এ প্রাণায়মকে বলা হয় নাড়ীসোধন। কারণ বাঁ আর দান নাকের সাথে দেহের সূক্ষ্ম বিদ্যুৎময় নাড়ীর সম্পর্কযুক্ত।
প্রাণায়ম সিরিজ ৬/৮
যারা এপ্রিল মাসে ফেসবুক লাইভে ধ্যানে বসেছেন আমার সাথে, হয়তো দেখা হয়েছে ভ্রমর প্রাণায়ম। অন্তর নীরবে যেতে চাইলে অন্তরে যে গানগুলো থাকে তাদের শোনার জন্যে এ চর্চা।
প্রাণায়ম সিরিজ ৭/৮
এ ভিডিওতে দমের রূপকে পরিবর্তনের দিকে আনাই। কপালবাতি সমপূর্ণ করতে পারলে তিন দিকে কাজ হয়:
শারীরিকভাবে আমাদের খুলি পরিষ্কার করে;
মানুসিকভাবে আমাদের দুশ্চিন্তা দূর করে;
রূপকভাবে আমাদের কপাল বা ভাগ্য শুদ্ধ করে।
প্রাণায়ম সিরিজ ৮/৮
আমরা একটা ফুসফুসের ব্যায়াম সিরিজ বা দম সাধনার চর্চা প্রচার করে আসছি ৮টা ভিডিও করে। এ শেষ চর্চাতে ফলের আশায়।
৩টি দেশ শরীরের (অধ, মধ্য, ঊর্দ্ব)। হাত দেখিয়ে ৩টি দেশের ৫টা সীমান্তে ধাপে ধাপে হালকা কুম্ভক রেখে নি:শ্বাস নেবো।
মাটি, নাভি, গলা, কপাল, আকাশ।
এবং প্রশ্বাস ছাড়বো একটানে – যত ধিরে সম্ভব।
আমরা সকলের সুস্থতা এবং মনের আনন্দ কামনা করি।

Yogis du Dimanche

Publié le par

12 ans. C’est le temps qu’il faut pour passer de l’enfant illettré à un jeune adulte capable de s’aiguiller dans la société.

12 ans, soit 144 mois, ou 4’400 jours. Ou encore, 149 cycles de lune. 72 saisons bengalies. জয়গুরু।

12 ans. L’annonce est tombée hier. C’est le temps qu’il nous faudra pour prétendre maîtriser les différents chapitres de notre sadhana.

12 ans devant nous, à la découverte de soi – de ce qui nous précède et nous succède, de ce qui nous constitue, matière et profondeur, de toutes les trinités, mais aussi de ce qui s’organise par quatre, cinq, six, et autres classements mathématiques.

12 ans, c’est le temps qu’il faut pour devenir humain. Incarner entièrement, parfaitement, éternellement, l’image du divin. Voilà notre ambition.

Et de temps en temps, on jouera aussi, quand même, aux yogis du dimanche.