ACTU : Témoignages Yoga Prénatal

Chaque grossesse est unique, et chaque naissance est unique. C’est pourquoi un accompagnement sur mesure est un des plus beaux cadeaux que vous puissiez offrir, à vous-même et à votre bébé, en complément du suivi de l’équipe médicale.

Voici les témoignages de quelques mamans que j’ai accompagnées :

« Le yoga prénatal a joué un rôle essentiel pendant ma grossesse. Cela m’a aidé à vivre ces mois pleinement et sereinement, sans douleurs, ni tensions. Il m’a permis également de me préparer à l’accouchement en sachant respirer, et en identifiant les zones clés pour savoir les mobiliser et les détendre. L’accompagnement en cours individuel était très important pour moi.  C’est une période introspective (je veux dire que l’on est très centrée sur soi) durant laquelle chaque femme a des besoins spécifiques. Déborah a été à mon écoute en permanence. Elle a compris et ressenti immédiatement quels étaient mes besoins et m’a, à chaque fois, proposé des exercices et des postures sur-mesure. Quelques temps après l’accouchement, j’ai repris les cours de yoga avec Déborah pour « me retrouver ». Encore une fois, elle a immédiatement perçu quelles étaient les zones à travailler plus en profondeur pour me permettre de me ré-approprier mon corps et a construit son cours sur-mesure. Les bénéfices ont été pour moi immédiats, aujourd’hui je ne pourrai plus m’en passer ! » Claire, maman de Dorian

« Pendant ma grossesse, j’ai fait une préparation sophrologie en piscine en cours collectif. Sur la fin de ma grossesse, il me paraissait important de pouvoir me retrouver en « tête à tête » avec bébé, juste toutes les deux. Cela m’a permis de me recentrer sur ce qui allait suivre, renforcer mon lien avec ma fille. Cela m’a également aidé à être sereine pour mon accouchement et les jours qui ont suivi. Déborah a su créer l’univers adapté à ce besoin de fin de grossesse et m’aider à trouver une perspective qui me correspondait pour accueillir bébé, un bébé toujours très zen, 10 mois plus tard ! » Loïse, maman de Lucille

« Tout le travail que nous avons fait ensemble m’a énormément aidée, j’étais vraiment tranquille, heureuse, en paix et en harmonie dès de mon départ à la maternité et tout au long de la césarienne, avec les respirations, les visualisations, et le « om » qui m’a accompagné pendant toute la césarienne. Un grand merci encore pour tout cela ! » Wanda, maman de Inti

Yoga Prenatal

5 MINUTES A SOI : Méditation Prénatale en Couple

La pile de livres que j’aimerais lire, aujourd’hui, demain, un jour, diminue parfois, pour mieux grandir aussitôt…

Dans cette pile, j’ai récemment tiré « Les Neuf Marches » de Daniel Meurois et Anne Givaudan. Ce récit a mis en mots plusieurs éléments que je pressentais sur l’arrivée d’un être au monde, et m’a ainsi proposé une belle lumière sur l’accompagnement que je propose.

Inspiré de cette lecture, cet exercice très simple applique la règle du petit pas : rien ne sert de courir, il faut partir à point. Un petit pas tous les jours nous emmène plus loin qu’une grosse course de temps en temps. Avec l’avantage d’éviter de s’essouffler.

Futurs parents, vous pouvez le pratiquer dès que vous savez que vous êtes « enceints ». Il s’agit de se réserver, une fois par jour et, dans la mesure du possible, tous les jours à la même heure, un moment – cinq minutes, dix minutes, peut-être un quart d’heure – pour être ensemble, dans l’accueil, en silence. Je le recommande en couple car, si la vie le permet, un enfant se porte mieux à deux.

Future maman, vous pourrez vous asseoir contre votre compagnon, confortablement, chacun ayant par exemple une main sur le ventre (nombril) l’autre sur la région du coeur (sternum/clavicules). Ou vous pourrez rester assis à côté ou en face l’un de l’autre.

Autorisez vos corps à se détendre. Vos oreilles entendent, n’écoutent plus. Vos yeux, s’ils sont ouverts, voient, ne regardent plus. Votre peau ne touche plus, elle sent. Laissez votre corps inspirer et expirer, en douceur, sans aucun effort. Et accueillez ce qui vient. Ce peut être rien, ou des sensations, ou des images, peut-être même des mots, des idées. Accueillez, tout simplement.

Au fil du temps, lorsque ce rendez-vous sera bien installé dans votre rythme, au même titre que se laver les dents, vous pourrez le prendre sans avoir besoin d’être ensemble physiquement. Et vous serez également en mesure de communiquer de manière plus libre avec votre enfant.

Certes, la mise en place de ce moment privilégié demande un peu de courage. On se sent parfois idiot : dans notre société, le silence peut être vécu comme gênant, bruyant. Mais la grossesse est une période privilégiée pour accepter que le monde n’est pas fait que d’objets mesurables et quantifiables. Qu’il existe des liens au-delà de la parole, au-delà des cinq sens.

Aussi : félicitations !

Plus d’informations sur l’accompagnement prénatal : cliquez ici.