Archives Mensuelles: octobre 2015

RADIO INTERIEURE : Se préparer à méditer

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Quelques instants guidés pour être prêt.e et disposé.e à méditer :

La Radio Intérieure propose, via la distribution d’enregistrements sur Soundcloud, de diffuser les différents exercices de respiration et de méditation pratiqués pendant les sessions mensuelles à Paris Yoga Shala. Si ces enregistrements vous accompagnent sur le chemin, je vous invite à participer aux efforts de la mise à disposition par une donation, du montant de votre choix et possibilités, avec mon adresse email via Paypal. Pour voir tous les enregistrements disponibles, cliquez ici.
x’om,
Debo

CHER YOGA : Discrimination, ou bien ?

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Cher Yoga,
Il paraît que le yoga sauvera le monde. Mais est-ce vraiment pour tout le monde ? Les personnes en fauteuil roulant peuvent-elles pratiquer ? Et les sourds-muets ?
Anne-Laure, Paris

superman meditation bouddhisteChère Anne-Laure,

La preuve par l’exemple.

En 2011, professeur de yoga toute neuve, j’ai dû remettre en question la presque totalité de mon apprentissage : un de mes premiers élèves se préparait aux Paralympiques.

Depuis le printemps 2015, une fois par semaine, je rejoins un petit groupe dans un centre de réinsertion d’une grande association caritative fondée par un prêtre français. Entre autres détails atypiques portés par les résidents qui m’y retrouvent : diverses prothèses, des séquelles handicapantes de maladies dont on a pourtant aujourd’hui des cures, des hygiènes de vie difficiles, des convalescences compliquées. A la demande des élèves, nous chantons trois « Om » à la fin du cours. J’adore l’expression sur le visage du jeune sourd-muet, élève modèle quant au travail postural et respiratoire, lorsque nous unissons nos voix pour lui, pour qu’il en ressente la vibration.

A partir du moment où tu es en vie – donc que tu respires – tu peux pratiquer le yoga. Certes, selon tes possibilités et tes limitations, ce sera peut-être un yoga bien éloigné des poses acrobatiques qui pullulent en quête de reconnaissance sur Instagram.

Le seul pré-requis : avoir envie de grandir, de lâcher les fausses identifications, de trouver la stabilité heureuse en soi. Parfois, même, les exercices ne sont pas nécessaires ; la vie se charge de marteler la leçon.

Rends-toi bien compte : l’humanité n’est pas le monde. Et qui a dit que le monde avait besoin d’être sauvé ?

x’om,
Débo

Cher Yoga ouvre le courrier des yogis francophones : débutant.e.s, confirmé.e.s, curieu.ses.x ou réfractaires, envoyez vos questions ! Qu’elles portent sur la pratique de près ou de loin, qu’elles soient terre-à-terre ou mystiques, Débo tentera d’y répondre. La règle du jeu : sans recette miracle, avec humilité, et des pincettes un peu décalées, ses réponses pousse la réflexion à d’autres questions. Utilisez l’espace des commentaires sous chaque Q&R, l’email, ou Facebook, pour envoyer vos questions.

RADIO INTERIEURE : Reboote tes Méridiens avec la Respiration Alternée

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Nadi Shodhana, littéralement « purification des méridiens », est un grand classique des exercices de pranayama : on expire puis on inspire par une narine, on expire puis on inspire par l’autre narine.

nadi shodhana debo

Cet enregistrement explique tout d’abord les « mudras » traditionnels : « Chin Mudra » avec la main droite, sur le genou ; « Spock Mudra » avec la main gauche.

Puis deux versions successives y sont proposées, en temps réel : une simple, et une complète, avec rétention à poumons pleins et vides.

Petit rappel : Yama signifie le fait d’apprivoiser ; Prana correspond à la circulation de la force vitale dans la matière, qui dépasse la seule respiration aérienne. Généralement, on traduit pranayama par exercice de respiration puisqu’on cherche à structurer la respiration, pour équilibrer, et rétablir, la libre circulation dans tout le corps. Avec un peu d’entraînement et de concentration, il devient possible de simuler cette alternance de manière très discrète, pour pratiquer Nadi Shodhana en tout circonstance, sans posture ni mudra !

Des questions ? Des commentaires ? Dites-moi tout.

La Radio Intérieure propose, via la distribution d’enregistrements sur Soundcloud, de diffuser les différents exercices de respiration et de méditation pratiqués pendant les sessions mensuelles à Paris Yoga Shala. Si ces enregistrements vous accompagnent sur le chemin, je vous invite à participer aux efforts de la mise à disposition par une donation, du montant de votre choix et possibilités, avec mon adresse email via Paypal. Si vous le souhaitez, vous recevrez en échange le fichier mp3 de l’enregistrement de votre choix. Pour voir tous les enregistrements disponibles, cliquez ici.
x’om,
Debo