Complete Yoga Practice – পূর্ণ যোগচর্চা

This morning I recorded my regular yoga practice. 15 steps in 50 minutes. No editing, no voice-over. In the tumult of life outside, only breath, concentration and self-consciousness. This is the result. Join me.

(below additional how-to videos for some of the practices, marked with *)

সকাল বেলায় আমার সাধারণ যোগচর্চা রিকর্ডিং করে ফেলেছি। ৫০ মিনিটে ১৫টি ধাপে, এডিটিং ও কথা বিনে। বাহির শোরগোলের মধ্যে, শুধুমাত্র দম, মনোযোগ ও আত্মচেতনা। ভিডিওটি দেখুন, আমার সঙ্গে যোগসাধনা করুন।।

(নিচে কয়েকটি তথ্যমূলক ভিভিও দেখা যাবে চর্চাটির কিছু অংশ শিখতে – * চিহ্নিত)

পূর্ণ চর্চা – তালিকা (List of the practices) :

  1. দয়া ও লক্ষ্যবস্তু (Set Intention)
  2. সূর্যনমস্কার (Sun Salutations)*
  3. সূর্য় ধরা (Hold Sun)
  4. পবনমুক্তাসন (Wind Release)
  5. মর্মস্থল শক্তি (Core Strength)
  6. সেটুবাঁধাসন (Bridge)
  7. বিপরিতকরণী (Viparita Karani)
  8. গোটাগুটি (Roll-up)
  9. শীর্ষাসন (Headstand)*
  10. সর্বাঙ্গাসন (Shoulderstand)
  11. মৎসাসন (Fish)
  12. শবাসন – সচেতন নিদ্রা (Corpse Relaxation)*
  13. প্রাণায়ম – কপালভাতি (Bellow Breath)*
  14. প্রাণায়ম – অনুলোম-বিলোম (Alternate Nostrils)*
  15. ধ্যান (কৃতজ্ঞতা) (Meditation – Gratitude)*

How to:

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s